Конен спорт — това не е просто «покататься на коня». Това е уникална физическа активност, която задействва повече мускули, отколкото изглежда на пръв поглед. Върховата езда — това не само за коня, но и за наездника. Ползата за здравето е многогранна: от укрепване на мускулите до психотерапия. Разгледайте защо конният спорт е мощен инструмент за здравеопазване.

Мускули на гърба, корема и крака

Върховата езда изисква постоянна работа на мускулите-стabilizatori. За да остане на седлото, наездник напрега мускулите на гърба, корема и бедрата.特に активни са дълбоките мускули на гръбначния стълб, които е трудно да се натоварят в тренажьорния зал. Това подобрява осанката: много наездници спират да сутулят раменете си вече през първите няколко месеца. Освен това, краката получават натоварване чрез стремената и сгъване на тялото на коня. Работят вътрешните и задните повърхности на бедрата и икроножните мускули. Регулярните занимания водят до изтъняване и намаляване на жировата обвивка в проблемните зони.

Съставки и връзки без ударна натоварка

Въпреки че върховата езда не изглежда интензивна, пулсът на наездника по време на галоп или скачане може да достигне 120-140 удара в минута. Това е кардиотренировка, която укрепва сърдечния мускул и повишава издръжливостта. Конят с неговото ритмично движение също влияе на дишането: наездникът неволно се подстранява под стъпката, което развива диафрагмата и увеличава обема на белите дробове. В резултат на това се подобрява кръвообращението и се повишава нивото на кислород в тъканите.

Психологичен ефект: терапия с кон

Общуването с конете намалява нивото на кортизол — хормона на стреса. Доказано е, че дори 20 минути до коня намаляват тревожността и раздразнителността. Конят усеща емоциите на наездника и го учи да се контролира. Това развива емоционалния интелект и самоконтрол. За деца с аутизъм и СДВГ конният спорт често се превръща в начин за социализация. За възрастни — възможност да се отклонят от работните мисли и да бъдат в «здесь и сейчас».

Иппотерапия: лечебна върховата езда

Иппотерапията е отделно направление, където конят се използва като терапевтичен инструмент. Трите измерения на вибрации на гърба на коня по време на стъпката се предават на наездника, масажирайки мускулите на гърба и стимулирайки работата на вътрешните органи. Това помага при ДЦП, сколиозе, след инсулти. Хората с ограничени способности възстановяват мускулен тонус и координация. Иппотерапията не лекува самата по себе си, но създава условия за подобряване на двигателните функции.

Координация и баланс

Върховата езда е постоянен балансинг. дори когато конят върви на стъпка, наездникът трябва да поддържа равновесие, да реагира на движението. С времето се подобрява проприоцепцията — усещането за тялото в пространството. Това е полезно не само за спорта, но и за ежедневния живот: по-малко шансове да се подхлупите на леда или да се споткнете на равна повърхност.

Отговорност и режим

Ухажването за коня — почистване, хранене, изглеждане — е неотъемаема част от заниманията. Това дисциплинира и приучава към редовна физическа активност. Освен това, конюшнята е свеж въздух, често в селската местност, което само по себе си е полезно за белите дробове и имунитета.

Минуси и предпазения

Конният спорт не е безрисков. Паденията могат да бъдат травматични. Важно е да се занимава с инструктор, да се използва защитен шлем и да не се преценяват силите. Освен това, конете са живи същества с свой характер и работата с тях изисква търпение. При проблеми с гърба или тазобедрените стави е необходимо да се консултира с лекар преди началото.

Заключение

Конният спорт е полезен както за тялото, така и за душата. Той укрепва мускулите, подобрява осанката, тренира сърцето и дишането, успокоява нервната система. Въпреки че е различен от много други видове спортове, той не унищожава ставите и е подходящ за хора на различни възрасти и нива на подготвеност. дори простото общуване с коня е уже шаг към здравето. Опитайте и, може би, ще откриете не просто хоби, а нов начин на живот.

Permanent link to this publication: