Дете и спорт — это неразривна връзка. Но спорт е различен. Това, което е полезно на 5 години, може да навреди на 15, и обратно. Как да изберем вид спорт според възрастта? Да не навредим? И когато да започнем «големия спорт»? Разбираме етапите на физическо и психологическо развитие.

Прясно детство (3-6 години)

В този период се поставя основата: гъвкавост, координация, обща издръжливост. Основната задача е не резултатът, а любовта към движението. Идеални видове: плуване (укрепва гръбначния стълб), гимнастика (развижа пластичността), танци, бягане в игрална форма. Н��: тежка атлетика, бойни изкуства с удари в главата. Важно: да се хваля за усилията, а не за победата.

Начална школа (7-10 години)

Дете вече може да се концентрира, да следва правилата. Добре се развива скоростта и ловкостта. Какво е подходящо: колективни спортове (футбол, баскетбол), тенис, бойни изкуства (дзюдо, карате без жестоки спаринги), лека атлетика. С внимание: претоварване (не повече от 3-4 тренировки на седмица). Риск: емоционално изгаряне поради натиск от страна на родителите.

Предподросткови години (11-13 години)

Начало на пубертета. Резък растеж на костите, хормонални промени. Возраст, когато много хора спират спорта поради комплекси. Рекомендувани видове: спортове, развиващи издръжливост (велосипедизъм, плуване, ски), баскетбол, волейбол. Под забрана: осеви натоварвания на гръбначния стълб (штанга). Психологическа подкрепа: да не се дразни, да не се сравнява.

По-големи подростъци (14-17 години)

Организмът е почти формиран. Може да се премине към силови тренировки с умерени тежести. Соревнователен спорт: допуснати високи натоварвания (до 6 тренировки на седмица). Важно: превенция на наранявания (разминка, заминка, екипировка). В този период се определя професионалната кариера.

Основният принцип за всички възрасти: спортът трябва да бъде радост. Ако детето плаче пред тренировката, това не е неговият спорт или неговият треньор.

Permanent link to this publication: